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怀孕饮食注意什么好?准妈妈看过来

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发表于 2019-7-6 16:16:32 | 显示全部楼层 | 阅读模式

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  准妈妈都知道在怀孕期间需要特别注意均衡营养膳食,但是大多数孕妈妈还不知道怀孕早、中、晚期,食入的饭菜也有所不同。今天就科普下,怀孕饮食注意什么好,更有利于宝宝生长发育。

  一、孕早期。在这个阶段,胎儿不需要很多营养,这时准妈妈摄入的营养成分绝大部分都是自己消耗吸收的。孕妇最好能少食多餐,一天吃5-6餐,每餐吃6-7分饱,这样可以避免血糖波动幅度大,也不会因为过度饥饿刺激胃黏膜。营养方面需要保证足够碳水化合物的摄入,多食新鲜水果和蔬菜,前三个月保证叶酸的摄入(每天0.4毫克-1毫克),避免吃寒凉食物,比如:螃蟹、山楂。
  

                               
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  怀孕饮食注意什么好?营养均衡不可少

  二、孕中期。这个时期准妈妈胃口会出奇的好。平常要注意均衡营养,脂肪、蛋白、碳水化合物需要合理搭配进食,避免热量摄入过多。平常保证一日一杯鲜牛奶,一个鸡蛋,为产后乳汁分泌做准备。常吃含铁丰富的食物比较好,多食核桃、花生仁,补充蛋白质,多食蔬菜补充维生素A、D和B族。
  

                               
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  怀孕饮食注意什么好?寒冷食物不可取

  三、孕晚期。孕晚期应多食鲤鱼、鲫鱼、萝卜、冬瓜等,对缓解水肿非常有利;鸡肉、鱼肉身体易消化;芹菜、莴苣富含维生素和矿物质;海带、鱿鱼含碘丰富;猪蹄含胶原蛋白多,可以让皮肤更有弹性。
  

                               
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  怀孕饮食注意什么好?瓜果蔬菜对宝宝和妈妈都很好

  除外营养膳食,也可以配合食用妈妈奶粉一起补充营养。合生元妈妈奶粉口碑好,美味不腥腻,清淡好喝;奶粉内富含钙、铁、叶酸、DHA、维生素D等多重孕妇所需营养成分;奶粉无蔗糖、膳食纤维高,脂肪含量是全脂奶粉脂肪含量的30%,准妈妈喝了不易长胖,能在保证孕期哺乳营养的条件下,还可以维持好身材。

  怀孕饮食注意什么好?关注以上几点,分阶段补充营养物质效果更好。
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